Especialista dá dicas de como evitar cansaço durante o dia
Pesquisa aponta que uma em cada quatro pessoas relata estar cansada
Um levantamento feito pela YouGov indica que uma a cada oito pessoas se sente cansada o tempo todo. Além disso, um em cada quatro entrevistados relata estar cansado a maior parte do tempo.
Uma pesquisa realizada pela Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz) aponta que mais de 70% dos brasileiros sofrem com algum distúrbio relacionado ao sono. Esse pode ser um dos motivos para o sentimento de cansaço excessivo durante o dia.
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No entanto, ações tomadas logo ao acordar podem amenizar essa sensação. O fisiologista Ricardo Cunha, professor dos cursos de Educação Física e Enfermagem da Universidade Positivo (UP), defende a necessidade de uma boa higiene do sono.
O hábito de beber uma xícara de café, imediatamente após acordar, pode contribuir para a sensação de cansaço ao longo do dia.
Sair ao ar livre, logo nos primeiros instantes após acordar, pode contribuir para uma série de condições hormonais. Essa exposição favorece a produção de dopamina e serotonina no cérebro e aumenta a disposição para o resto do dia.
Reportagem: Jessica de Holanda, com supervisão de Cleverson Bravo