O clima mais ameno e o ar seco característicos do outono, que começa nesta quarta-feira (20), podem agravar quadros de alergia.

A médica e membro da Associação Brasileira de Alergia e Imunologia Camilla Pereira alerta que nessa estação os casos de rinite alérgica, rinossinusite viral e bacteriana, além de asma e pneumonia estão entre as principais causas até mesmo de hospitalização.

As crianças e idosos são os públicos mais vulneráveis por isso, é interessante agendar uma consulta com um especialista (pneumologista, alergista, pediatra). Além disso, os cuidados com a alimentação e hidratação devem ser permanentes.

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A médica explica que como o sistema imunológico de crianças e idosos é mais frágil, é fundamental que a ingestão de água aumente durante o outono. Dessa forma, o corpo terá mais proteção contra eventuais doenças.

Outra orientação é se expor ao sol nos horários indicados para que a vitamina D fique nos parâmetros adequados. Além de ser essencial para a saúde óssea, a vitamina D é agora proposta como redutora de um espectro de doenças crônicas, incluindo cânceres internos, doenças cardiovasculares, doenças autoimunes, distúrbios metabólicos e doenças mentais.

5 dicas para prevenir as doenças de outono

A especialista listou cinco orientações importantes para ficar longe de bactérias e fungos, além de evitar doenças indesejáveis. Ela também reforçou a necessidade da ingestão frequente de água, mesmo que a sensação de sede seja menor nessa época do ano. Confira:

1 – Limpar o nariz com soro fisiológico
Como a rinite alérgica é uma inflamação crônica da mucosa nasal que acumula secreção (coriza) ou mesmo obstrução nasal, a limpeza do nariz com soro fisiológico ajuda a remover o excesso de secreção, diminuindo os seus sintomas e os riscos de infecções como gripes e sinusites. Além disso, ajuda na hidratação nasal, no caso de ressecamento da mucosa.

Se o soro for daquele com jato, apontar para a lateral e não para o centro do nariz, para evitar sangramento.

2 – Beber bastante líquido
O corpo todo é prejudicado sem a ingestão de quantidade ideal de água. Muitas pessoas esquecem de tomar água no outono ou no inverno porque a sensação de sede é menor em climas mais frios, o que não significa que o organismo precise de menos água.

A qualidade da água também é muito importante e nem todas são iguais. Dar preferência para água mineral com pH igual ou maior que 7,0 e com menos teor de sódio. O pH maior que 7 ajuda a manter o organismo menos ácido, o que previne inúmeras doenças.

3 – Aliar atividade física e alimentação saudável
A atividade física regular e alimentação saudável melhoram o metabolismo corporal como um todo, ajudando a manter o equilíbrio da imunidade, reduzindo os sintomas alérgicos em geral. Se você sente piora dos sintomas com atividade física ou com determinado alimento, deve procurar um especialista.

4 – Umidificar o ambiente
O clima seco é um fator irritativo para as mucosas respiratórias, que pode propiciar infecções, sangramento nasal e levar à piora dos sintomas alérgicos. Cuidado com o excesso de umidade, pois ela pode aumentar a quantidade de fungos, bactérias, ácaros, e piorar os sintomas ao invés de melhorá-los.

5 – Deixar a casa sempre limpa e ventilada
A casa limpa e ventilada diminui a exposição a vários agentes que causam infecções e alergias. Tanto no outono como no inverno é preciso ficar atento: bolor e mofo são facilmente encontrados em casa durante essas estações, pois crescem melhor em ambientes quentes ou fechados, úmidos e mais escuros, e podem causar doenças.

Uma das medidas para evitar o bolor é “arejar o ambiente”, pode ser por pouco tempo, mas de forma intensa.

Reportagem: Leonardo Gomes.