O alongamento e aquecimento no período de inverno devem ser feitos de forma diferente do que em períodos quentes. Segundo o professor de Educação Física da PUC-PR, Luis Carlos Py Flores, no inverno a sugestão é fazer menos ou até extinguir os exercícios de alongamento e optar por movimentos articulares ou mais leves.

Os movimentos articulares são movimentos que mexem com a articulação, flexão e extensão. De acordo com o professor, ao contrário do verão, no período frio o aquecimento é o mais importante. No inverno é melhor manter um aquecimento articular ou uma caminhada por um tempo maior.